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国外美女减肥励志视频

文章来源:SEO    发布时间:2020-07-08 12:31:23  【字号:      】

国外美女减肥励志视频█木吒代理加盟官方电话600-655-3389█说好了春天减肥,瘦下来后穿上漂亮的吊带、紧身连衣裙逛沙滩。 可以春困的季节,你觉得来日方长,于是一不留神就到了夏天。 热情的太阳几乎天天关顾你,让你畏惧户外活动,因为身材没有达到吊带连衣裙的性感程度,于是,你放弃了去沙滩的计划。 转眼秋之将至,时间只剩下四分之一,2017即将说再见。身上的肉肉跟你如影随形。 幸好,还有60天,一切还来得及我们生活在安定的国家,过着不缺衣食的生活,一生中会遇到惊天动地的事情少之又少,但是我们可以创造难忘的回忆,那就是减肥。减肥相当于第二次蜕变。你不瘦下来你永远不知道自己还可以这么美。减肥误区:保证蛋白质的摄入就一定要吃肉 事实:豆类、奶类都是非常好的蛋白质来源。尤其是豆类,不仅高蛋白,而且低脂肪,是减肥者的好选择。奶产品中的蛋白质易吸收,还含有较多钙质,也是很好的替代品。不过,没有任何一种食物能提供所有的必需氨基酸,所以,保证种类多还是非常必要的。 下面这几点也是人们常常会犯的错误 误区一:减肥只吃水果 绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物,除了含有丰富的纤维外,更含有胡萝卜素及维他命C等营养成分,不同的水果都会有不同的特性及功用,所以不少人都以为其营养丰富,不吃正餐而以水果代替。 众多生果之中,苹果热量高,提子糖分高,都不宜在减肥期间多吃,更千万别以它们来代替正餐。正由于水果的低脂低卡关系,体重都会因此而降下来,但水果始终缺乏肉类及五谷类食物应有的营养,长期食用容易导致营养不均衡等情况。 误区二:不吃早餐 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。 误区三:纯节食可以达到减肥的目的 节食不仅不能起到减肥的作用,还会有反作用。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的,通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多,基础代谢会保护性的降低,耗去的能量也会减少,反倒没什么用了。 而且,当胃内没有容纳足够的食物,或者是内容物密度变化太大,胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿,要么痉挛,要么恶心,这也就是说,胃处于亚健康状态,接下来,自然会病了。节食还会有其他的副作用,比如暴食症,比如厌食症,这就更严重了,绝对行不通的。 误区四:拿对别人有效的食谱自己来用 每个人的体质不一样,对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定好使,所以总是按照别人的食谱来吃饭,没有效果甚至越减越肥也是正常的。 误区五:运动后不吃饭 不但不会增强瘦身效果,反而会损伤肌肉。运动过后,尤其是超过1小时的运动,一定要及时为身体补充营养和水分,比如燕麦、面包等碳水化合物、果汁、牛奶。因为运动时身体会流失大量水分和电解质,也会消耗大量肝醣。如果不及时补充,因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到及时的修复,久而久之会导致肌肉的流失以及损伤。

避免深夜进食 忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的误区信号,但如果你能在睡前3小时就解决了你的腹部问题,早上起床你就能欣赏自己平坦的肚肚。其实研究也证明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯,当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息,发生胃痉挛的概率也会增加。 和盐说“NO” 我们的身体的确需要一点点的钠来维持身体运作,但如果过多的话,就会引起水肿。其实我们饮食中的盐已经是够的,只要不过多的使用盐瓶增加的盐的摄入量你基本上都能与水肿绝缘。多做3件事,让你身体更健康 第一件 早睡觉:解毒、护全身健康 长时间的熬夜,不但伤害肝脏健康,还易引发失眠、焦虑的情绪,造成内分泌紊乱、免疫力低下,也容易使得学习或工作没效率。 “晚睡族”应尽量调整作息时间,熬夜者在饮食方面要加强营养,应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物,可以起到抗疲劳的功效。 第二件 远离酒水:保护肝脏 有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除喝少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。 如果你日常无法避免喝酒,那么就在酒后喝点蒲公英根护肝茶水,可保护肝脏! 蒲公英可以促进肝脏排毒,提高肝细胞活力,有很好的利尿作用,可以促进有害物质通过尿液代谢出体外,促进肾脏排毒,可以减轻肝脏负担,故可以保肝。 第三件 充分咀嚼:促消化、防肥胖、降低糖尿病风险 现在人们总是感觉到“时间不够用”,做什么都是匆匆忙忙,尤其是午餐,很多上班一族,午餐都是“对付一口”解决掉的。一顿饭大概十分钟就搞定了。 吃饭至少保证20分钟,一般来说,每口食物咀嚼15—20次,有助于消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。 咀嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。按摩减肥法 教你按走多余厚脂肪:肥是女性永远不变的话题,但是不想控制食欲又不想运动的应该怎么办呢?怎么样才能正确地减肥呢?不妨试试按摩减肥法吧! 按摩方法一:指腹按压 从肚脐左侧3cm的位置开始,如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩,感到有硬的地方,将其按到变软为止。 按的时候要用重叠两手的3根手指,用指腹的力量按压将两手的三根手指(食指、中指、无名指)重叠,用指腹的力量按压。 手置于下方,用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按,而是为了放松肠道的紧张,温柔地按压,这是关键。感到有点硬的话,说明那里聚集了气体和大便。  按摩方法二:穴位按摩 每天至少两个时间段去敲打敲天枢。敲天枢穴(肚脐两旁,旁开三横指处)可通肠道、排宿便,肠道通,脂肪不会堆积,顺畅代谢,每次敲打5~10分钟,至小腹发热为止。 按摩方法三:按压腰部 身体左侧向下横卧。将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧,大拇指放在背侧,夹住腰部; 大口吸气,然后一边慢慢吐气,一边将手腕向身体内侧倒。 数一二三四用力按压,然后边吐气数五六七八边放开;后面的动作需要重复做3次,身体相反侧也同样重复3次。 除了按摩之外,多喝水对于清理肠道也是很有益处的。 要让肠道顺畅的制造粪便,水分是不可缺少的,每天至少摄取1.5-2公升的水,分成数次喝完。国外美女减肥励志视频避免深夜进食 忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的误区信号,但如果你能在睡前3小时就解决了你的腹部问题,早上起床你就能欣赏自己平坦的肚肚。其实研究也证明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯,当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息,发生胃痉挛的概率也会增加。 和盐说“NO” 我们的身体的确需要一点点的钠来维持身体运作,但如果过多的话,就会引起水肿。其实我们饮食中的盐已经是够的,只要不过多的使用盐瓶增加的盐的摄入量你基本上都能与水肿绝缘。

国外美女减肥励志视频从现在开始,我们组团减肥吧。 1、如果你现在体重是120斤,给我60天,减到100斤好不好? 不要觉得你做不到,只要你坚持,只要你对100斤无限期待,60天的时间真的可以帮您瘦到100斤。因为减肥,我们是专业的。 2、如果你现在的体重是150斤,给我60天,瘦到130斤好不好? 150斤的身体除了给你带来高血压、高血脂、脂肪肝等亚健康疾病外,还会影响你的美观,影响你的心情。 当你瘦到130斤,你会发现,整个人一下子变的轻松好多。毕竟,每天无时无刻“负重”20斤真的不太轻松。瘦到130斤的时候你会觉得如释重负,之前的亚健康问题也随之减轻,更为重要的是衣服直接从3XL变成了XL,买衣服随心所欲。 3、如果你现在的体重是200斤,你真的要来减肥了。给我60天,至少瘦到170斤好不好? 200斤的你,生活中充斥着大码的影子,路人看到你都要退避三舍,回头率比美女还高,但是这种注视并不是你想要的。你会变得自卑,心情压抑。身体出现各种并发症,心理承受极大的压力和负担。60天时间减重30斤在木吒比比皆是,我们的专业你毋庸置疑,你只需要拥有强烈想减肥的欲望就可以了。扁豆具有高度蛋白质和可溶解纤维,这两样是能够稳定血糖平衡的l两种营养素。 多吃扁豆可以帮助防止你的身体制造多于脂肪的胰岛素,特别是在胃肠的区域。 食用方法: 扁豆有许多品种,但是红色和黄色在烹调上的时间比较快速(大约15-20分钟之内)。 把煮熟的扁豆加在意大利酱中,味道不但美味,而且充满丰富蛋白质,不需要吃肉就可以摄取足量的营养需求啦!别怕吃整颗蛋,它们不会对你的心脏造成伤害,反而它们还可以帮助你瘦身。 在实行低卡减重的女人中,每天早上吃一颗蛋加吐司和果酱当早餐的女人,比不吃蛋但却吃相同卡路里的女人,减掉两倍以上的体重。 蛋里头含有的蛋白质,可以帮助你一整天吃较少的东西。 食用方法: 煎蛋卷和炒蛋是不错的选择,如果你没时间在上班前准备的话,可以在周末时烤一个乳蛋饼,切成一片片的带去公司吃。

从现在开始,我们一起组团减肥吧,从此减肥之路不孤独,一起瘦下来好好过年吧。石榴汁是健康的,但是石榴子也该被大家好好利用! 除了可和叶酸配合用在作疾病的抗氧剂之外,石榴子也拥有非常低的卡路里和高度纤维素,因此它们让你无需节食,就能满足你爱吃甜品的胃口。 食用方法: 食用生的石榴子当作零食,或是用在沙拉上会更加可口。 石榴子搭配嫩嫩的菠菜和柠檬罂粟子沙拉酱非常美味,会比只单吃石榴子棒喔!每日注意多收腹,同时可以通过按摩保持体内平衡 腹部是众多朋友减肥时最头疼的,腹部容易堆积脂肪,形成小肚腩。所以平时要注意多收腹,提高腹肌能力。平时站直收腹,坐的时候也要挺直腰板,多收腹多呼吸,尤其是洗澡后按摩腰腹,能促进全身的新陈代谢。 多些笑声 捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现,你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃,那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟,能够增加胃部肌肉的运动能力,调节好饮食,你就能苗条很久了。 爱上纤维果蔬 要减肥,碳水化合物是天敌;但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维,卡路里的摄入量也会降低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维,想在短时间内改善你的饮食,只要在食物中增加这些东西就OK了。 放弃口香糖 其实嚼口香糖会的过程中你通过咀嚼用嘴吸入更多的空气。很多女人都会利用嚼口香糖来缓和或者是忘却自己想吃东西的欲望,况且现在还很多无糖口香糖,如含有:山梨醇、木糖醇的产品都备受青睐。如果你不嚼口香糖就能够直接避免因为吸入过多空气引起的肠胃胀气,而你可以换个更好的方法让口气更清爽,就是嚼新鲜薄荷叶或是漱漱口就好。 昂首挺胸好姿态 穿上高跟鞋,挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板,保持肩膀平直;第一表象就是能表现出良好的自我形象,收缩自己的肌肉,让自己在不知不觉中消耗更多的热量,快速瘦下来。你很快就可以让衣服的size再小一点。国外美女减肥励志视频




(木吒)

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